Batidos Fortificantes para o verão

Qualquer pessoa que se importe com a sua saúde sabe que algo essencial ao bem estar é o consumo de fruta fresca todos os dias. No entanto, pelo menos eu, tenho uma certa preguiça em comer fruta.

Uma forma de contrariar esta tendência que muitas pessoas têm é fazer batidos de fruta com leite ou sumo.

 

No entanto estes batidos para aqueles que querem ir para a praia mostrar os novos músculos de pouco os ajudarão uma vez que contêm muito poucas proteínas. Como fazer então um saboroso batido de frutas com um enorme reforço proteico? Simples adicionar ovos.

Muitas pessoas pensam que mais de 3 ovos por semana é prejudicial ao organismo, eu discordo! Os ovos possuem proteínas e nutrientes essenciais, sendo uma das melhores fontes alimentícias naturais que existem, e o colesterol destes é facilmente "tratado" pelo fígado e pelo exercício físico que fará de forma a ganhar esses músculos.

 

Batido 1:

Ingredientes:

- 1 Copo de Leite
- 2 Ovos
- 3 Pêssegos
- 1 Banana
- Açúcar

Preparação:

1º Triture 1 pêssego e 1 banana juntamente com açúcar.

2º Junte os restos dos ingredientes e triture-os todos até que estes se apresentem com uma homogeneidade liquida.

3º Sirva para copos e coloque o produto do ponto 1 em cima do líquido, leve ao frigorífico!

 

Batido 2:

Ingredientes:

- 1/2 l Leite
- 2 Ovos
- 1/2 Abacate
- 100gr Coco
- Gelo
- Açúcar

Preparação:

1º Triture o abacate, o coco, o gelo e os ovos juntos com metade do leite.

2º Junte o resto do leite e o açúcar até que se forme uma espécie de espuma. Sirva!

 

Batido 3:

Ingredientes:

- 1 chávena de polpa de morango
- 3 colheres de sopa de leite condensado
- 1 Ovo

Preparação:

1º Junte todos os ingredientes no liquidificador e misture bem.

2º Sirva em copos com gelo ou faça com antecedência e guarde no frio até servir.

Comentários (4)

Postado por VteX 12-08-2008,   obrigado Rafael.    já agora alguem sabe mais batidos?    cumprimentos     Postado por Rafael 11-08-2008,   Acho que é para meter 1 pessego e a banana e triturar, Guardar o resultado ao lado.    Depois Triturar tudo o resto com o leite, e meter em copos.    no final meter a "pasta" do pessego e a banana e açucar que foram triturados por cima nos copos...     Postado por Edu 11-08-2008,   3º Sirva para copos e coloque o produto do ponto 1 em cima do líquido, leve ao frigorífico!    o que quer dizer com isto? podem-me esclarecer?    cumprimentos.    P.s.: será que nao podiam colocar mais batidos :P     Postado por batido nrº 1 06-07-2008,   tive a provar e por acaso e´ muito bm....

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15-Jun-2008

Actualizado em ( 15-Jun-2008 )

 

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