5# Tomar as escadas

Esqueça os elevadores, opte por utilizar as escadas do seu prédio ou emprego mais frequentemente. Embora esta não deva ser a sua única actividade cardio-vascular para queimar gordura, não é um mau habito a ganhar. Pode também estacionar o carro mais longe do local a que se quer dirigir, de forma a caminhar.

4# Praticar escalada

Se quiser ganhar músculo e queimar gordura ao mesmo tempo, porque não optar por um desporto? Na escalada você queima cerca de 700 calorias por hora. Embora necessite de equipamento especial para praticar escalada aquelas calorias a mais irão desaparecer sem sombra de duvida, e como consequência do esforço físico os seus músculos superiores irão aumentar.

3# Kickboxing

Embora seja um desporto de contacto, você pode chegar a queimar entre 1000 a 1500 calorias por treino. O treino de Kickboxe é saudável na medida em que você receberá treino cardio-vascular, treino muscular e aumentara ainda a sua flexibilidade. Para não falar que aprende uma técnica de auto-defesa. Uma das melhores maneiras de queimar gordura.

2# Ciclismo

Praticar ciclismo quer seja na rua ou numa bicicleta de ginásio, é uma forma excelente de queimar gorduras. Você com 30 minutos de ciclismo queimar qualquer coisa como 500 calorias. Atenção que se aumentar o nível de dificuldade e se aventurar em montes ou sprints com certeza o os resultados na queima da gordura serão melhores.

1# Correr

Colocamos correr como o numero 2 da nossa lista uma vez que a facilidade com que se pode efectuar esta dica é imensamente grande, independentemente da sua localização. Durante 30 minutos de corrida pode chegar a queimar qualquer coisa como cerca de 400calorias. Correr é também muito importante pois fortalece os músculos das pernas podendo prevenir futuras lesões.

Referencias:

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